浄土を追求する

出産後の骨盤の修復不足はQOLに影響する?骨盤底筋を守るための5つのアクション


骨盤底筋の弛緩、膣壁の膨らみ、ストレス性尿失禁などの骨盤底部の機能障害がある場合は、骨盤底部のチェックとリハビリをタイムリーに行う必要があります。

骨盤底筋を守るためにはどうすればいいのでしょうか?pelvic floor dysfunction 以下の5つのポイントを守ってください。

1.体重を減らす

立っているときは、主に骨盤に体重がかかることで体が発達します。 したがって、肥満にならないように体重をコントロールすることは、骨盤底部の環境保護にもつながります。

2.腹圧を増加させる活動を減らす、または避ける

なわとび、重い荷物の運搬、スクワットなど、腹圧を高める活動はできるだけ避けるべきです。 また、便秘の患者さんが無理して排便すると腹圧が高くなるため、良好な排便を維持することも重要です。

: 3.妊娠中から骨盤底筋体操に力を入れる

産後42日目に骨盤底筋のチェックとリハビリが必要であることは多くの妊婦さんが知っていますが、実は妊娠中にも医師と相談して骨盤底筋のエクササイズを始めることができます。 これは、陣痛時の骨盤底面の回復をより助長します。

4.足を組まない

足を組むことは、骨盤のうっ血を促進し、慢性的な骨盤痛のリスクを高めるので、この癖を直すようにしましょう。

5.アナルトレーニングをする

息を吸って肛門を持ち上げたり、吸って持ち上げたりして、肛門を締め、息を吐くときにはリラックスします。 朝と夜に1回ずつ、30レップスずつ行います。

骨盤底筋運動は女性だけのものではありません 実際、男性の骨盤底筋運動も多くのメリットがあり、特に男性の友人の長期的な座り仕事は、骨盤底筋運動も効果的に「性的幸福感」を高めることができます〜。

また、骨盤底筋運動を通じて、骨盤内の血行を促進し、骨盤底筋の強度を高めることができます。 特に産後42日目の女性には、日常的に骨盤底筋トレーニングを行うことで、骨盤臓器脱や尿失禁などの骨盤底部の機能障害の発生率を大幅に下げることもできます。

5回のセッション、それぞれ10回のセッションを繰り返す

セッション1:足を外転させ、両足を向かい合わせにして、お尻を上に持ち上げ、骨盤底筋を収縮させる。

セッション2:土下座の姿勢で、両手を床につけ、腹筋を反らし、骨盤底筋を収縮させ、頭を上げて胸を張る

セッション3:膝をついて両手を組み、空を見上げながら骨盤底筋を収縮させる

セッション4:自然に座り、足を開き、両手を向かい合わせにして、積極的に上に伸ばし、骨盤底筋を収縮させ、腰を下げる

セッション5:両手を合わせて上に伸ばす、骨盤底筋を収縮させる、片足の後ろを伸ばす、腰を伸ばす

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出産後の骨盤の修復がうまくいかないと、さまざまな問題が発生します!

マスクの着用は、生活習慣として実践すべきものです!


具体的にはどのようにマスクを装着すればよいのでしょうか? 一般的には、人が密集している場所や風通しの悪い場所、他の人との距離が1メートル以下の場合にマスクを着用するのが良いとされています。

密閉された場所でのマスク着用に加え、Disposable medical face shield人の多い屋外の広場や劇場、公園などでもマスクが必要です。 また、病院で検温や健康診断、渡航情報などの健康チェックを受ける際や、鼻咽頭の違和感、咳、くしゃみ、発熱などの症状がある場合には、マスクを着用してください。

毎日、家に数枚のマスクを置いておくことをお勧めします。 咳、くしゃみ、発熱などの症状があるときは、準備したマスクを着用して、自分と他人を守り、感染のリスクを防ぎます。

製造用マスクを適切に選択、保管、洗浄することは、マスクの効果を維持するための重要なポイントです。 企業の使い捨て医療用マスク、医療用手術用マスク、または技術的保護レベル以上のマスクを使用し、マスクを装着する前に手を洗うことが望ましいです。

自分の耳から紐で垂らした端で顔、口、鼻を覆う。鼻筋の両側にある金属片を口と鼻の上で両指で押して密着させる。中国経済がマスクの折り返し部分を上下に引っ張りながら両手を展開し、ワークマスク、鼻、あごを完全に覆うようにする。

マスクが汚れたり、変形したり、破損したり、臭いがしたりした場合は速やかに交換してください。 それぞれのマスクは、合計で8時間を超えて着用しないでください。 常に使用する必要のあるマスクは、使用しないときは清潔で乾燥した換気の良い場所に吊るしておく必要があります。

行政の交通情報や病院の情報を地域間で展開するために、マスクを繰り返し使用することは推奨されません。 マスクを着用していない状態で、息苦しさや息切れなどの不快感を感じた場合は、すぐにマスクを外し、換気の良い場所で作業を行ってください。

少量の微粒子マスク(kn95レスピレーターなど)や医療用レスピレーターを自宅に持ち歩くことが望ましいです。 外出時には予備のマスクを持ち歩き、絞り出さないように元のポケットや清潔な保存袋に収納してください。 屑マスクはその他の屑に分類されます。

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竹がカトラリーに使われているのは、重厚感があり、環境に優しいからですね


子供たちに食事を与えるとき、私たちはいつも "子供たちのお皿には何が載っているのだろう?"と考えます。 ? 窒息の危険性はありませんか? オーガニックですか? しかし、「うちの子のお皿は何でできているか」という質問はほとんどありません。

ビスフェノールA対策

中国の子供用テーブルウェアのデザイン製品の多くは、bamboo knife様々な形態のプラスチック材料から作られていますが、そのうちの1つは、ビスフェノールAやその他の潜在的に有害な化学物質の存在を通して研究されている可能性があります。

ビスフェノールAは、私たちの社会が接する食品や液体に溶出することが知られており、特にこれらのプラスチック製品が主に加熱されている場合には注意が必要です。 哺乳瓶へのBPAの使用は禁止されていますが、プラスチック製の食器から飲食物へのBPAの溶出に対する社会的関心は、学生によるBPAフリーのプラスチック業界基準の普及には直接つながりませんでした。

私たちのアドバイスは? 購入時にはパッケージ情報を読み、BPAを含むプラスチック製品の使用を避けてください。 また、BPAやフタル酸エステルなどの有害化学物質を含まない「安全なプラスチック」を選ぶこともできます。

私たちの目的は、BPAプラスチック製の食器に代わる無害なものを提供することです。 これらの伝統的な食器は、子どもたちにとって安全であるだけでなく、社会的、環境的に持続可能な素材から作られています。

たくさんの竹があります

竹は世界で最も成長が早く、生産性の高い植物の一つであり、何千もの実用的な用途があります。 一般的な商業用の木は25年から70年かけて成長しますが、竹は植えてから4年で商業用に収穫することができます。

一般に知られているように、竹は熱帯の草で、枝は15メートル以上にもなります(1日に1メートルも伸びる種もあります!)。 . 竹は強い根を持ち、1年に4〜6本の新芽を出すことができるため、自然に補充することができ、自然界で最も持続可能な資源の一つとなっています。

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1 水分補給

マスクマーケットでは、お肌に潤いを与え、金箔面膜乾燥肌の悩みを保てるようにします。 マスクを装着すると、マスク内の美容液が肌をしっかりと包み込み、外気から隔離された状態になります。

マスクに含まれる美容液や有効成分が肌の角質層に浸透し、湿度の高い環境で細胞が水分で満たされているので、肌管理がとても柔らかくなった、弾力が出てきたという実感を明らかに向上させるためには、マスクを仕上げる必要があります。

2 マスクにはデトックス効果がある

マスクにデトックス効果があるのは、マスクをする過程で皮膚表面の温度が上がり、金箔面膜毛穴が開いて汗の分泌が促進され、毛穴に詰まったホコリや化粧品の残留物を取り除くのに適しているからです。 また、このマスクは、肌の油分と水分のバランスを整え、しっとりとした艶のある肌にし、ニキビや黒ずみを防ぎます。

3.フェイスマスクは肌に栄養を与えることができる

フェイシャルマスクには、美白効果のあるものから保湿効果のあるものまでたくさんの種類があります。 クレンジングとブライトニングがあります。金箔面膜マスクの機能は、エッセンスを肌の深層部に届けることです。 マスクに含まれる有効成分は、肌に栄養を与え、十分な栄養分を与えます。

アンチエイジングに効果的で、肌を若々しく見せてくれます。 しっとりとしたハリのある、シワや小ジワのない滑らかな肌で、若々しい印象を与えます。

マスクを装着するベストなタイミング

夜、寝る前に

フェイスマスクをするのに最も適しているのは、学生が夜寝る前です。 私たちが眠っている間、肌の細胞は常に修復されている状態なので、就寝前にマスクをすることで、マスクの成分が下層の中国の肌に代謝され、同時にマスクがビジネスに最適なティーチング効果を発揮することができます。

シャワーを浴びた後は、毛穴が常に開いた状態になっていますが、この時にマスクをして、マスクのエッセンスが患者さんの肌に吸収されるのを促進します。

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プロのヨガとジムでのヨガの違いは何ですか?


1.教師の資格

プロのヨガスタジオの講師のほとんどは、瑜伽班経験豊富なフルタイムのヨガ講師です。なぜなら、彼らが教える生徒は、ヨガという縦のフィールドで長い間練習を重ねてきた人たちだからです。

ジムでヨガを習う人の多くは、白人の子供たちです。 それぞれの段階の生徒に対応するために、先生は比較的基本的な振り付けしかできず、そのようなクラスは通常のパートタイムのヨガの先生でなければできません。

2.授業スケジュール

プロ仕様のスタジオでは、1日に最低4~10回のヨガレッスンを行っており、生徒のレベルに応じて異なるヨガクラスを提供しています。 中学と高校のヨガクラスは全く違います。

また、自分の興味や好みに合わせて、さまざまなジャンルのヨガのクラスを選択することもできます。 例:ベーシックハタヨガ、フローヨガ、アシュタンガ、ホットヨガ、アイアンガー精密管理支援、陰ヨガカンパニーなど。

さらに、プロのヨガスタジオでは、肩や首、背中の引き締めヨガ、デトックスヨガなど、さまざまな副次的な健康管理の問題に対処するための専門的なテクニックも開発されます。

3.ヨガのクラスルームプラクティスのための様々な機器や補助具

プロのヨガスタジオでは、メンバーの体調に合わせて、ヨガブリック、ウォールロープ、ストレッチストラップ、折りたたみ椅子、ヨガピロー、ブランケット、エアリアルハンモックなどが用意されています。 一方、ジムでのヨガクラスは、基本的にマットと、せいぜいヨガ用のレンガがあるだけです。

4.授業中の学生の集中度が実態と異なる

プロのヨガスタジオでは、生徒が自分の身体の成長や学習への興味に合わせてクラスを選択するので、クラス中の集中力が高まり、よりよい練習ができます。

一方、ジムの場合は選択肢が少ないので、生徒の体調や趣味に合ったクラスでなければ、練習の成果が想像できません。

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いぼのある患者が避けるべき特別な食事は何ですか?


1.野菜、果物、ジャガイモをもっと食べましょう。

2.アルコール摂取を制限する必要があります:一般的ないぼ患者の過度の飲酒は食欲と食物摂取を減らし、さまざまな栄養素の不足につながります。重症の場合、それはアルコール性肝肝硬変やアルコール依存症を引き起こす可能性もあります。認識疣過度の飲酒は高血圧や脳卒中などの病気のリスクを高める可能性があり、飲酒は一般的ないぼの発生を引き起こす可能性があります。したがって、飲酒は適度であり、アルコールを飲まないようにする必要があります。

3.シリアル:混ぜ合わせてください。一般的ないぼを持つ多くの患者は、より多くの動物性食品を食べる傾向があります。動物性食品は、一般的ないぼを防ぐにはエネルギーと脂肪が多すぎます。したがって、一般的ないぼのある患者は、主に穀物を使用し、さまざまな食事療法の原則に従う必要があります。

4.粗粒穀物、雑穀などを食べる:そうしないと、穀物の表面や食事構造の繊維細胞に含まれるビタミン、ミネラル、その他の栄養素が失われ、栄養と教育を学ぶことの価値が失われます。失われます。

5.豆とその製品および乳製品:豆には、高品質のタンパク質、不飽和脂肪、カルシウムとビタミンB、ナイアシンなどが含まれています。一般的ないぼの患者は一般にタンパク質が不足しており、大豆とその製品を摂取することがよくあります。これは、上記の栄養素を補うだけでなく、肉を食べすぎることによる体への悪影響を防ぐこともできます。

6.ミルクは、天然カルシウムの優れた供給源です。豊富な高品質の製品タンパク質とビタミンに加えて、カルシウム含有量が高くなっています。一般的ないぼのある患者の食事中のカルシウムは一般に低く、平均して学生に推奨されるサービス供給の約半分にしか達しません。したがって、私の国の牛乳とその製品の割合を食事で増やす必要があります。

偶然にこれらの病気にかかった場合は、個人の衛生状態に特に注意を払い、果物や野菜をもっと食べ、アウトドアスポーツを増やして、免疫力を強化する必要があります。同時に、患者自身が引っかき傷を避け、ますます多くの疣贅を防ぐために適切なケア措置を講じる必要があります。

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食器を危険にさらす、4つの間違った掃除方法に目を覚ましてください!


1:食器用洗剤は、汚れた食器に直接かけることができる

食器用洗剤が残りやすいです。

まず、ポットにぬるま湯を入れ、お手持ちの食器用洗剤を入れて、disposable wooden cutlery薄めてから洗うと、洗浄力が強いだけでなく、食器用洗剤が残る心配もありません。

2: 洗剤をたくさん使う

市販されている洗剤には人工的な添加物が含まれており、過剰に使用するとやはり添加物の残留問題が発生します。

方法:米のとぎ汁、ソーダ、塩、レモンの皮などの天然洗剤を利用する。

3:絶対に除菌しない

食器をきれいに洗っても、すべての細菌を取り除くことはできません。 定期的な消毒が一番の近道です。

自宅に食洗機がない場合は、熱湯を使い、3~5分ほど熱湯に食器を浸すことで、しっかりとした除菌効果が得られます。

4:カトラリーは何年も使えるもの

特に中国製の箸やまな板は、そのほとんどが中国産の木材を使用しているため、目に見える傷からカビや雑菌が発生しやすくなります。

カトラリーは定期的に交換し、箸やまな板に斑点やひび割れ、変形、カビなどがあれば交換しましょう。

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食の安全に関わる重金属問題は要注意!? 油断は禁物!


飲料水に鉛が含まれていること、魚に高濃度の水銀が含まれていること、米に含まれるヒ素が驚くべきレベルに達していることなどを聞いたことがあるかもしれません。 しかし、その意味がわからないかもしれません。

幼兒食品 重金屬重金属」と呼ばれることもありますが、他の多くの食品にも含まれており、人気のあるスナック、シリアル、調理済み食品、フルーツピューレ、野菜ピューレなどのベビーフードにも含まれています。

ジェームズ・E・ロジャース博士によると、"脳やその他の器官が小さく発達しているため、乳幼児は特に重金属の影響を受けやすく、また大人よりも重金属の吸収率が高い "とのことです。

重金属を過剰に摂取すると、子どもの脳や神経系の発達が損なわれたり、特定のがんのリスクが高まったりします。 そのため、意識することが大切です。

幼兒食品 重金屬しかし、重金属の摂取による健康への悪影響は、特に成長期の子供たちにおいては最小限に抑える必要があります。 問題は、現代の環境では、食品中の重金属を完全に避けることは現実的ではないということです。

というのも、重金属を全く含まない食品を食べることはまずできないからです。 重金属汚染は総合的な環境問題であり、赤ちゃんに適した食品を選ぶだけでは解決できません。

一方で、重金属は地球上に自然に存在するものであり、何世紀にもわたる産業汚染が土地や水系の重金属レベルを悪化させてきました。 食品の原材料にはすでに重金属が含まれており、自分で補食を作ったり、畑に出て新鮮な食材を採ったりしても、土壌や水に含まれる重金属の問題を解決することはできません。

つまり、すべての食品には多かれ少なかれ重金属が含まれており、この問題を100%解決することは基本的にできません。 環境や土壌の状態を変えることはできないので、親ができることは、CRレポートで提案されているように、一部の白米の摂取量を減らしたり、一部の海産物の摂取量を減らしたりして、重金属の吸収率が低い作物を選ぶことです。

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妊娠後期? -早発性卵巣不全の女性が妊娠するために鍼灸治療が役立つ!


多くの女性が健康で可愛い赤ちゃんを産みたいと願っていることは周知の通りです。 しかし、不妊症になった場合、多くの女性が経験している早発性卵巣不全が原因である可能性があります。 これは鍼灸治療で改善できます。

早発卵巣不全の治療法は? 鍼灸治療は目覚ましい成果を上げています。

醫療保鍼灸学科では、この治療法がゴナドトロピンの発生を抑え、卵巣機能を改善する効果があることを1年半以上前から研究しており、早発性卵巣不全や卵巣機能が低下している多くの女性に希望をもたらし、学生の妊娠にも貢献しています。

早発性卵巣不全の女性の多くは、卵胞数が少なく、卵胞の質が悪いことがわかっています。 しかし、不妊治療の注射を13回行ったところ、卵胞の数が増え、優勢卵胞の存在が体外移植の成功率、さらには自然妊娠の成功率を向上させました。

早発卵巣不全の症状はどのようなものですか?

(1)中醫介紹月経の変化:卵巣機能の徐々に低下に伴い、月経周期が短くなり、月経量が減少し、周期が不規則になり、月経がまばらになり、月経が起こらなくなります。 卵巣予備能が機能している状態から機能していない状態への移行期間は数年に及ぶ場合もあれば、数ヶ月で済む場合もあります。 ごく一部の女性では、何のきっかけもなく突然月経が止まることもあります。

(2)生殖能力の低下または不妊症:卵胞細胞の数が減少したり、卵胞の品質管理が低下したりして、生殖能力レベルが著しく低下します。子宮内膜が薄くなり、受精卵が着床しにくくなったり、着床後に流産したりして、中国では不妊症になります。病気の発症初期には5~10%の確率で妊娠しますが、自然に選択される流産や胎児の染色体異常のリスクが高まります。

(3)エストロゲンレベルの低下:ホットフラッシュや発汗、膣の乾燥や灼熱感、性欲減退、骨粗鬆症、骨痛、骨折、肌のくすみ、肝斑、気分や認知機能の変化、心血管症状、不整脈など。

その他の併発症状:心血管系の発達障害、精神障害、性的発達異常、副腎・甲状腺機能障害、習慣性流産など。

それはよく知られている、患者は彼の卵巣にいくつかの問題を持っている場合、彼は彼の生活の中で鍼灸を選択することができますそれはまた、私たちのビジネスのために非常に良い選択肢であり、頻繁に酔っぱらって私たちの健康を確保することができます。 したがって、不妊症や早期卵巣不全が発生したときに、タイムリーな検査と治療を明確にすることが重要です。

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クッキーは実際に作られているので、作ることに悩む必要はありません!


実際にクッキーを作る様子

1.製造では、まず自家製の電動ミキサーを使って、バターを砂糖と塩と一緒に入れます。

2.香港曲奇バターに砂糖と塩を加えて混ぜ、さらに卵を数回に分けて加える。 ここで重要なのは、1レシピ分しか作らないのであれば、卵が油に完全に吸収されるまで1回加えるだけで十分だということです。 ただし、量が多い場合は、卵を少しずつ加えていくと、油が分離しやすくなるので注意が必要です。 卵がバターに完全に吸収されるまでかき混ぜる必要がある。

卵が油に吸収された後、豆乳と牛乳を別々に加えていく。 材料を用意するときに、牛乳と大豆油を一緒に入れておくと楽になります。 牛乳と大豆油をバターに混ぜるというものです。 オイルから水が分離しないようにする。

4.牛乳と大豆油を加えてよく混ぜた後、低グルテン粉とコーンスターチを一緒にふるいにかける。 多めに作る場合は、あらかじめ低グルテン粉とコーンスターチをふるいにかけておいて、それを加えることもできます。 乾燥した小麦粉が見えなくなるまでゆっくりとかき混ぜる。 撹拌時間が長すぎないように注意してください。

5.小麦粉の準備ができたら、デコレーションポケットとノズルを用意して、デコレーションポケットに表面を入れます。 絞るのが難しいと感じたら、両手で数回こねると、小麦粉が柔らかくなります。 小麦粉が柔らかすぎる場合は、しばらく冷蔵庫に入れておくとよい。 その後、生地を炊いて、強火で190度、弱火で150度のオーブンで10分から13分焼きます。

ビスケット作りの概要

要約すると、すべての材料を室温に戻し、バターは軽く押すと指紋がつく程度に柔らかくしなければならない。

レシピのポイントは、大豆油やコーン油などの液状油をバターの約1/4量、コーンスターチを小麦粉重量の10%入れることです。 これらの成分に代わるものはありません。

運転中は、卵、牛乳、液体油が吸収されるまでに何度か加えなければならず、その都度最後に加えるまで待つ。

ビスケットは歯を絞りすぎないので、見た目が悪いだけでなく、逆に形を整えにくいのです。 一般的には6本の歯を選べばよいとされています。

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1日たった5分で、ベーキングピットを回避できる!

このビスケットは、あなたが買ったものよりも美味しいです。 お試しください!

ビスケットは生産工程の中でとても重要なものです!